(01)

Часто сомневаетесь
в себе и своих решениях

(05)

Не понимаете, чего хотите на самом деле

(02)

Зависите от мнения
и одобрения окружающих

(04)

Слишком строго критикуете себя и обесцениваете свои достижения

(03)

Испытываете тревогу, внутреннее напряжение
и неуверенность

(06)

Испытываете трудности
в отношениях и часто попадаете в повторяющиеся конфликты

(10)

Вы готовы лучше узнать себя и начать последовательные изменения в жизни

(07)

Вам сложно говорить о своих чувствах, потребностях
и личных границах

(09)

Вам не хватает внутренней устойчивости, уверенности
и ощущения опоры

(08)

Вы хотите научиться поддерживать себя
и принимать решения из спокойной взрослой позиции

Программа подойдёт Вам, если Вы:

Психолог, культуролог с 18-летним опытом консультативной практики и 10-ти летним опытом преподавания

Основатель и руководитель авторского проекта «Шри Гопал»

Автор уникальных обучающих программ по восточной философии и психологии

Победитель премии журнала FB 2026 года в номинации «Лучший наставник и просветитель года»

Автор программы
Анна Пицхелаури

Анализировать основные сферы своей жизни и определять, какие изменения действительно необходимы

Лучше понимать поведение других людей и причины конфликтов

Формулировать конкретные, реалистичные и достижимые цели

Выстраивать диалог на уровне «Взрослый — Взрослый»

В процессе обучения Вы научитесь:

Распознавать свои чувства, потребности и внутренние состояния

Находить внутренние и внешние ресурсы, которые дают ощущение устойчивости

Принимать решения, опираясь на собственные ценности, желания и реальные обстоятельства

Поддерживать себя без самокритики, обвинений и обесценивания

Регулярно отслеживать личные изменения и корректировать свои цели

Замечать, когда Вами управляет внутренний критик, тревожный ребёнок или привычные родительские установки

Переходить из эмоциональной реакции во взрослую и осознанную позицию

Укреплять уверенность в себе и ответственность за свою жизнь

Нажимайте на кнопку, чтобы увидеть информацию о нужном модуле

Программа курса «Женская опора»

Модуль 1. Формулировка личных целей

Начнём с диагностики текущей ситуации и определения направления движения.

Вы познакомитесь с техникой «Зодиак Сиддхешвари», которая помогает оценить степень удовлетворённости важными сферами жизни и сформулировать личный запрос на изменения.

Вы поймёте, где находитесь сейчас, к каким изменениям хотите прийти и какие действия помогут Вам начать движение к цели.

оценка текущего состояния — определение точки А;

анализ удовлетворённости основными сферами жизни по шкале от 1 до 10;

работа со сферами целостности и ценности;

оценка стабильности и безопасности;

анализ эмоционального состояния и отношения к здоровью;

оценка партнёрских отношений;

определение точки Б — желаемого результата;

формулировка конкретной цели;

составление перечня необходимых действий;

еженедельное отслеживание изменений;

подведение итогов и постановка новых целей.

Модуль 2. Встреча с собой

Отношения с собой влияют на самооценку, выбор партнёров, качество общения, способность принимать решения и заботиться о собственных потребностях.

В этом модуле Вы сможете честно оценить, как относитесь к самой себе.

Вы увидите, какие отношения выстроены у Вас с самой собой, и определите, что необходимо изменить, чтобы в них стало больше принятия, уважения и заботы.

что такое отношения с собой;

из чего складываются самоценность и ощущение собственной значимости;

как внутренний диалог влияет на эмоциональное состояние;

почему отношения с собой становятся фундаментом отношений с другими людьми;

диагностика текущих отношений с собой;

упражнение «Свидание с собой»;

определение того, что мешает чувствовать себя спокойнее и счастливее;

формирование личного запроса на дальнейшую работу.

Модуль 3. Ролевые состояния

В каждом человеке присутствуют три основных эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Они влияют на мысли, эмоции, решения и поведение.

Вы научитесь замечать, из какого состояния действуете в различных ситуациях, и сможете осознанно выбирать более эффективную модель поведения.

что такое эго-состояние;

как формируется внутренняя структура личности;

состояние Критикующего Родителя;

состояние Заботливого Родителя;

Адаптивный Ребёнок и его потребности;

Бунтующий Ребёнок и причины протеста;

Свободный Ребёнок, творчество и спонтанность;

Взрослый как состояние осознанности и объективного восприятия реальности;

влияние родительских установок на взрослую жизнь;

восстановление контакта со Свободным Ребёнком;

развитие внутреннего Взрослого.

Модуль 4. Внутренний диалог

Наш внутренний диалог может поддерживать, а может усиливать тревогу, чувство вины, страх ошибок и неуверенность.

Вы начнёте замечать разрушающие внутренние послания и постепенно заменять их на более зрелые, бережные и поддерживающие формулировки.

из каких эго-состояний может строиться внутренний диалог;

как распознать голос Критикующего Родителя;

как проявляется Адаптивный Ребёнок;

как проявляется Бунтующий Ребёнок;

почему самокритика не всегда помогает достигать целей;

развитие Заботливого Родителя;

поддержка Свободного Ребёнка;

укрепление позиции Взрослого;

формирование более бережной внутренней коммуникации;

переход от автоматических реакций к осознанным решениям.

Модуль 5. Внешний диалог

В общении каждый человек действует из определённого эго-состояния и стремится удовлетворить свои потребности. От этого зависит качество диалога и вероятность возникновения конфликта.

Вы научитесь лучше понимать собеседников, видеть причины напряжения и выстраивать более спокойную, ясную и зрелую коммуникацию.

как эго-состояния проявляются во внешней коммуникации;

какие потребности стоят за словами и действиями собеседника;

что такое дополняющая транзакция;

почему одни диалоги проходят спокойно, а другие приводят к конфликту;

что такое пересекающаяся транзакция;

как распознавать состояние другого человека;

как не вовлекаться в привычный конфликтный сценарий;

как возвращать разговор в конструктивное русло;

принципы коммуникации «Взрослый — Взрослый».

Модуль 6. Внутренняя устойчивоть

Практика-медитация «Внутренняя опора»

Внутренняя опора — это ощущение устойчивости, которое помогает человеку справляться с трудностями, принимать решения и двигаться к своим целям.

Во время практики Вы вспомните свои сильные качества, значимые достижения, поддерживающих людей и ресурсные события.

Вы создадите собственный образ внутренней опоры и сможете использовать его, чтобы возвращаться к ощущению спокойствия, тепла и устойчивости.

Вы определите свои внутренние и внешние ресурсы и сформируете личный образ опоры, к которому сможете возвращаться в сложных или эмоционально напряжённых ситуациях.

что такое внутренняя и внешняя опора;

почему внутренняя устойчивость является первостепенной;

признаки сформированной внутренней опоры;

как проявляется недостаток внутренней опоры;

влияние детского опыта и воспитания;

уверенность, гибкость и ответственность за свою жизнь;

здоровое взаимодействие с внешними источниками поддержки;

поиск собственных качеств, талантов и достижений;

определение людей, занятий и обстоятельств, которые дают ресурс;

создание личного символа внутренней опоры.

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

(01)

2 занятия в неделю — по вторникам и пятницам

2х часовые лекции в ЗАПИСИ. Уроки с теоретической и практической частью одновременно

(04)

Личный кабинет на удобной платформе

Доступ к видео-урокам и конспектам 24/7. Если Вы не смогли приступить к занятию сразу — уроки остаются в записи, к которым Вы можете вернуться в удобное для Вас время

(05)

Сертификат после завершения обучения

Студентам вручается именной сертификат — это подтверждение ваших знаний и навыков по пройденному материалу. После сдачи итоговых тестов

(06)

Конспекты к каждому занятию

Вы получите структурированные конспекты и методические рекомендации, которые помогут лучше усвоить тему, закрепить полученные знания и использовать их на практике

(03)

Аттестация по каждому модулю

Проверка пройденного материала по программе (по желанию студента)

(02)

Доступ в закрытый чат в Геткурс

Окружение единомышленников и новых друзей